Поделитесь планом тренировок для похудения.

  • Tabolt-213
  • 17.04.2017, 07:19
  • Просмотров: 919
В тренажерном зале. Спасибо.
Если худеть, то делайте упор на кардио
если просто похудеть - достаточно посчитать свои калории в день и начать их уменьшать + ежедневно гулять пешком (быстрым шагом) по часу в день, тренажерный зал имхо для другого
Четыре тренировки в неделю по 60 минут с пульсом порядка 130-140 (зависит от подготовленности и возраста). И самое главное, пища белковая. После 18 не ЖРАТЬ...совсем!!!!!
Не лучший совет, если добавить спринтов Т.е. сделать интервальный тренинг, эфективность заметно возрастет + л-карнитин ни кто не отменял, перед кардио минут за 15-20
Разрешите не согласиться. Все ваши советы истинны. Но человек новичок. Ему даже просто поход в тренажерный зал будет результатом. Поэтому для начала и моих рекомендаций много, а уже когда надо будет добавить, то и интервальный тренинг и л-карнитин и прочие радости и прелести......
л-карнитин для тех, кто хочет сделать цвет мочи поинтереснее
Или для тех, у кого проблемы с окислением жирных кислот
К врачу может тогда?
только если патология
:))))
План один - жрать правильно.