интервал между рабочими подходами

Всем доброго здоровья!

Хотел поинтересоваться, какие кто делает интервалы между подходами при рабочем весе, позволяющем сделать 5-8 повторов. Рабочих подходов делаю 5. Между подходами делаю интервал 5 минут. Вчера делал интервал больше (вклинились другие занимающиеся и выдержать 5 минут не получалось), в результате удалось выполнить все подходы как первый. В целом я этим доволен (минус - немного увеличивается время нахождения в зале), но вопрос, насколько это эффективно? Моя цель - увеличить максимальный вес, делал вчера жим лежа с весом 80% от максимума на 5х5. Может, больше пользы будет, если делать с интервалом поменьше, но и повторов получится поменьше (если делать интервал минуты, то к 5 подходу смогу сделать максимум пару повторов)?
Отдых должен быть достаточным для восстановления Чем больше запас сил остается после подхода, тем меньше пауза перед следующим подходом.
Например, варьирую тренировки с паузами 5 мин (подходы не отказные, но без особого запаса) и объемные с паузами в 3 мин (на пару повторов меньше, чем нужно для отказа).
+1

вот вещь абсолютно индивидуальная, отдых каждый раз по разному проходит, иногда и за 2 мин восстанавливаешься, а иногда и 5ти маловато
где-то не доел калорий в этот день и все =)))